moja silownia

Niekoniecznie ma niedowagę. Moja ślubna przy wzroście 172 cm waży jakieś 57-58 kg i nie ma niedowagi, a wręcz ehh... nieważne, może to czytać ;P . Fakt, że ćwiczy 3xsiłka + 3-4xfitness (prowadzi zajęcia). Co do diety to nie ma podanej masy, więc nie wiadomo jak to wygląda. Ja bym dodał więcej warzyw i troszkę rybki i było by w miarę ok. No i [...]

Łukasz dzięki ;-)... Jak już ćwiczyłem w domu to było ok, ale jak poszedłem na siłownie to nie dość, że przeczytałem połowę SFD to jeszcze na siłowni się dowiedziałem paru rzeczy :-D. Ja po prostu kocham ćwiczyć, mimo tego, że wszyscy widzą, że rosnę, ale jak jest taki jeden "gangsta" i chcę się koleszkom wyróżnić to wtedy do mnie dobija, że nic [...]

Jako któraś osoba z kolei powiem: NOGI !!! Kto to słyszał, żeby w udzie mieć tyle co w bicu, a w łydce tyle co w przedramieniu? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Nie wszystko, ale generalnie czytam . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] wyrobiłem się ani na jedno ani na drugie więc dzisiaj znów bieganie:) https://dl.dropbox.com/s/z628ia1pvgbbtlc/marzec22%20bieg.jpg Muszę się pochwalić, że to prawdopodobnie moja pierwsza 10 w życiu:) Nie było ciężko mógłbym dalej i więcej:) Dieta: https://dl.dropbox.com/s/cmss53gr840578q/dieta_2014-03-22.png Zmieniony przez - lukson w dniu [...]

A ja dorzucę BANA bo na całym forum widzę ten smietnik . Co tam panowie ? dzis jeszcze siłownia i jutro swidnik mata , będzie Ok dobra decyzja moja że porzuciłem uderzane i skupiłem się na samym BJJ :-D

witam dzisiaj z powodu dluzszej pracy zmienila sie troche moja dieta rano 100gr musli(owsiane+orzechy+rodzyki) 200ml mleka 100gr twarogu 2posilek cwiartka z kuraka z grila 2 bulki pelnoziarniste fitness(ok 110gr obie ) Przed silownia 100gr ryzu brazowego 200gr karkowki gotowanej surowka Pos silowni 100gr NEW MASS MUTATION 4jajka 4 kromki razowca [...]

[...] to będę robił ten WOD i monitorował czy są postępy. Dzisiaj DNT, miska będzie trzymana w miarę możliwości jak najlepiej, ale nie urywam że będę bazował na tym co upichci moja druga połówka. Generalnie oprócz tego co podałem w zrzucie dojdzie trochę kapusty z grochem 8-). Słabszy ogólnie dzisiaj jestem, się wczoraj z żonką na drineczku z colą [...]

Może wytłumaczę w czym mój problem leży. Więc zacznijmy od początku, 23.07.2012 roku moja waga dobiła 90 kg jak widać na zdjęciu straszny tłuścioch. Wkurzyłem się więc postanowiłem to zrzucić W miesiąc udało mi się rzucić jakieś 10-12 kg. Początek września moja waga to 78 kg i utrzymuje się ona do momentu kiedy chciałem zrzucić kolejne 10 kg . A [...]

u mnie akurat teoria się sprawdza :P tylko, że troche inaczej... Podobno poziom testosteronu powoduje cisnienie na seks i rozpiera Cie energia. Ja tak mam jak czesto (czyt. codziennie lub co dwa) uprawiam seks. Ostatnio mi się zdarzyło tydzien tego nie robić i bardzo zmeczony po silowni zawsze bylem, a ponadto nie chcialo mi sie bzykać wcale!! [...]

Już się to parę razy przewinęło przez forum. Nawet ostatnio ktoś zamieścił w jakimś dziale tę "cud dietę", bo z ciekawości sobie kupił. Ogólnie dieta zarąbista, bo w ogóle nie uwzględnia wagi ciała, dla wszystkich porcje są te same . Do tego są takie krzaczki, jak np. ileś tam gram piersi z kurczaka (zamiast tego może być ryż) Siłownia [...]

Tu macie linka do tej diety, jakby ktoś chciał spróbować http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54984 Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

No kasę zarobił, ale jak go znajdą "zadowoleni" nabywcy, to ja mu współczuję Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

_1_8_7_ pytał czy nie czepi się go jakiś "zadowolony" klient, a nie ten ze zdjęcia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Sądzić nie, ale gorzej jak go znajdzie Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Dzięki Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] nachwyt/podchwyt (coraz lepiej latam na nim), pompki, żołnierskie, MC, siady front/back i na koniec zawsze core. Wybieram sobie z tej listy połowę ćwiczeń i tak wygląda moja jednostka treningowa. Ogólnie mam niewiele też czasu, bo raz że studiuję dziennie, dwa trenuję, a trzy to chcę podjąć pracę w zawodzie (pierwszy etap rekrutacji poszedł [...]

misiexl moja sekcja jest w fitness clubie tez no i co z tego nie moja wina ze jest tam silownia salon pieknosci i solarium obok workow ringu i maty

Ale dla mnie 3700 kcal na moją mase to jest napewno wystarczająco żeby przytyć a co zjem to wysram nie chce iść waga w górę do tego momentu szło git a teraz lipa.. dlatego postanowiłem sięgnąć po saa.. napewno masa pójdzie no i może zmieni sie troche metabolizm.. wszystko już mam zakupione długo nad tym myślałem wiem, że to jeszcze może za [...]

[...] płakał tylko każdy robił swoje :P Ja na początku swojej przygody z siłownią też jadłem niesamowicie mało. Ważyłem 68kg przy wzroście 184. Wyglądałem jak szkielet. Obecnie moja waga=80kg. Na pocieszenie powiem Ci, że jak będziesz ćwiczył regularnie na siłowni to apetyt sam wzrośnie, czy tego chcesz czy nie. Polecam ciężkie ćwiczenia typu: [...]